Sağlığınızı Basit Gıdalarla Korumak Mümkün! Uzman, Bağırsak Kanseri Riskini Azaltan Besinleri Açıkladı!

Sağlığınızı korumak, temel gıdalarla mümkün. İngiltere'deki uzmanlar, bağırsak kanseri riskini azaltan kritik besinleri ortaya koydu.

İngiltere'de görevde bulunan cerrah Dr. Karan Rajan, sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımlar ile milyonlarca insana ulaşarak bağırsak kanseri riskini azaltmak için yüksek lif içeren bir diyetin önemine dikkat çekti. Bowel Cancer UK’nin verilerine göre, İngiltere’de bağırsak kanserlerinin %28'i düşük lif alımıyla bağlantılı olarak ortaya çıkıyor.

KANSER RİSKİNİ DÜŞÜREN YÜKSEK LİFLİ BESLENME

Bağırsak sağlığı için lif tüketimi son derece elzem. Ancak uzmanların belirttiğine göre, yetişkinlerin yalnızca %9'u günde önerilen 30 gram lif alımına ulaşabiliyor. Durum, özellikle gençler arasında bağırsak kanseri vakalarının artmasına yol açıyor.

GÜNLÜK LİF İHTİYACINI EVDE BULUNAN GIDALARLA KARŞILAYIN

Dr. Rajan, ev ortamında kolayca bulabileceğiniz gıdalarla hazırlanan bir öğünün yaklaşık 15 gram lif içerdiğini ifade ediyor. İşte önerilen pratik ve etkili lif kaynakları:

50 gram fıstık veya badem
80 gram ahududu
100 gram dondurulmuş bezelye
100 gram humus
50 gram bitter çikolata
75 gram mercimek

Ek olarak, her gün bir elma, armut veya avokado tüketmenin de bağırsak sağlığını desteklediği belirtiliyor.

GENÇLER ARASINDA BAĞIRSAK KANSERİ VAKALARI YÜKSELİYOR

Yapılan araştırmalara göre, 1990 yılında doğan bireylerin bağırsak kanserine yakalanma riski, 1950’lerde doğmuş olanlara kıyasla 3 kat daha fazla. İngiltere’de yılda ortalama 17.000 kişi bu hastalık yüzünden hayatını kaybediyor. Ayrıca, vakaların %5’i 25-49 yaş grubu arasında görülmeye başladı.